Le méthode Pilates d’origine comprend 34 exercices officiels crées par Joseph Pilates il y a une centaine d’années. Le but de cette méthode était principalement la correction posturale et le bien-être corps-esprit. Elle a surtout été transmise aux danseurs classiques de haut niveau. 

Ces exercices se déclinent aujourd’hui en diverses variations selon le niveau et les possibilités physiques de chacun. Les principes fondamentaux de la méthodes sont : 

• le Centrage (diriger la concentration mentale et physique vers le centre du corps durant chaque exercice)

• La Concentration (être attentif aux spécificités et détails de chaque exercice, y lier correctement la respiration)

• Le Contrôle (l’esprit dirige et gère chaque mouvement musculaire distinct)

• La Fluidité (les exercices réalisés de manière fluide aident à connecter toutes les parties du corps en douceur et améliore la circulation énergétique globale)

• La Précision (le placement, l’alignement  et la trajectoire de chaque partie du corps en mouvement doit être exécuté avec précision pour une efficacité optimale)

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Comment se déroule une séance ?

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Les séances que je propose sont principalement axées autour de la méthode officielle Pilates. Cependant, je m’inspire d’autres méthodes pour compléter, varier et adapter au mieux les exercices proposés. De nombreux accessoires sont également utilisés pour la diversité du cours. 

 

Lors des cours collectifs (max 10 personnes), un programme est proposé avec plusieurs variantes et options de difficulté pour s’adapter aux capacités physiques de chacun. 

 

Lors d’un cours individuel ou en petit groupe (max 3), le programme est établi selon les besoins et attentes de chaque personnes. 

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Quels-sont les bienfaits d'une pratique régulière ?

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• Correction posturale

• Diminution des douleurs de dos 

• Renforcement de la musculature profonde 

• Amélioration de la mobilité articulaire 

• Amélioration de la souplesse musculaire 

• Meilleure conscience corporelle 

• Diminution du stress 

• Tonification du périnée et des muscles profonds de l’abdomen 

• Meilleure conscience respiratoire 

• Tonification musculaire globale 

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Pour qui ? 

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Les séances que je propose sont adaptées à toute personne qui n’a pas de contre-indication médicale au mouvement, indépendamment de l’âge ou du genre. 

 

Les variations proposées permettent à chacun de suivre un entraînement bénéfique. Lors de particularité physique, les exercices sont adaptés en fonction. Les femmes en période pré ou post-natal sont également les bienvenues (sauf contre-indication médicale). 

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